po powrocie

[...] 4s Barki Wyciskanie hantli siedząc 10p 4s Biceps Uginanie ramion sztanga łamana 10p 3s Triceps Wyciskanie hantli oburącz za głową siedząc 10p 3s Brzuch Najczęściej robię po powrocie do domu FBW B: Nogi: Wspięcia na łydki ze sztangą - 10p 4s / ?? Czy byłaby możliwość zamiany na suwnice Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 10p 4s / ?? Czy byłaby [...]

[...] musi wrócić. Amatorsko to jest różnie. Jednak przez pewien czas nie można pracować po takiej operacji a z pracą nie jest tak łatwo, nikt nie chciałby zostać zwolniony po powrocie z L4. Pełna rehabilitacja też nie jest krótka i tania. Jeszcze jesteśmy młodzi ale jak będą wyglądać nasze kolana za 10lat? Ja myślę, że powrócę do piłki ale tylko [...]

[...] sprzyjającej prognozy pogody i wycofania się polowy ekipy udało się wyjechać z dwoma śmiałkami i to była dobra decyzja bo deszcze złapałem raptem kilka kropel a godzinę po powrocie straszne burze krążą u nas. :D Aha siłownię na nowo otwarte. Uważam ze czas od początku pandemii do otwarcia siłowni na nowo przepracowałem bardzo dobrze. Wiadomo [...]

[...] po puszczy Kampinowskiej, a tak to kilka razy po 30km na luzie. Czuje dobra moc i wiem ze wszystkie maxy poleca w gore w tym tyg. W następna środę jadę na 5 dni nad morze po powrocie nowy plan i jazda dalej. nogi przysiady 100 x 5 110 x 5 120 x 5 x 3 wstepowanie na lawke +10 x 4 x 20 wyprosty jednonóż 25 x 12 x 4 serie wspiecia na stepie +10kg [...]

[...] czuć piec przez całe 30 dni po 1 tab :) w pasie ponad 10 cm w tali 10 cm , waga z 95 do 87,5, sylwetka wg mnie na plus, teraz miesiąc czasu na samym enanie, może na ten czas wrzucę spalacz Slim Extreme. Wczoraj po powrocie do domu pierwszy raz w życiu widziałem żyłę na czwórkach %-) Pozdrawiam /SFD/2018/4/16/066231c85b0645deaa6b1434b1f14241.jpg

Witam ,wraz z przedłużaniem się redukcji, przemiana materii zaczyna zwalniać, organizm przestawia się na tryb oszczędny i coraz trudniej jest nam go zmusić do wydatkowania energii, a wszelkie metody intensyfikacji wysiłku czy dodatkowe restrykcje energetyczne wydają się odbijać jedynie na naszym samopoczuciu i naszej kondycji psychofizycznej.

Whitney Jones to nieco ponad 40-letnia zawodniczka fitness, która w zeszłym roku wróciła do startów po ciężkiej kontuzji odcinka szyjnego. Po powrocie na początku marca wygrała zawody Arnold Classic oraz we wrześniu zdobyła tytuł Fitness Olympia. Na razie nie chwali się formą tylko spokojnie odlicza dni do imprezy ;-) [...]

U mnie w Lidlu brak. Niemiła niespodzianka po powrocie z wakacji. Na szczęście w zamrażarce jest kilka innych opakowań z promocji w Lidlu %-)

Niestety dr troche slabo mnie obndazowal i w drodze powrotnej (400 km) zsunal mi aie bandaz i po powrocie do domu i zdjeciu koszulki ukazal mi sie krwiak nad bandazem. Jutro mam kontrole u dr i juz poinformowalem telefonicznie o tym oraz wyslalem zdjecia. Powiedzial ze prawdopodobnie bedzie trzeba go spuscic. Ps.przed zabiegiem podpisujemy [...]

Zważ na wadze laboratoryjnej jeśli waga się zmienia to się rozszczelnił,bardzo rzadko się zdarza ale jednak .Szczegółowo odpowiem po powrocie z wakacji .Pozdrawiam

[...] zdarzają się też poważne kontuzje, które wymagają interwencji chirurgicznej. Jeśli operacji podlegał aparat ruchu, a w tym kręgosłup to tutaj nie ma co samemu decydować o powrocie do aktywności fizycznej tylko trzeba polegać na opinii lekarza czy fizjoterapeuty. Najczęściej jest tak, że po zabiegu nasze leczenie obejmuje również rehabilitację [...]

[...] podczas upadku na stoku zlamalem obojczyk z przemieszczeniem 5 cm.Podczas pierwszej interwencji lekarskiej(Austria)zostalem zaopatrzony w "osemke" ortopedyczna.Po powrocie do RP udalem sie do lekarza w celu dalszego leczenia.Nie swiadomy calej sytuacji zdalem sie na doswiadczenie lekarzy ,ktorzy jak sie okazalo strasznie ze mna [...]

Pamiętam, że jak byłem kontuzjowany przez 8-9msc, dałem lekki deficyt kaloryczny to spadłem z 70 na 62 kg natomiast w wielostawowych (robiłem 5x5). Po ~3 tyg siłki po powrocie miałem takie wyniki siady 100kg -> 80kg Martwy 140kg -> tutaj nie wiem bo po powrocie do treningów nie robiłem 3 msc martwego Płaska 80kg -> 70kg To były 5x5 wyniki więc [...]

[...] zawodników godzina 7:00 do godziny 14 nie mogłem się sam ubrać bo podnosząc ręce bark automatycznie wypadał i sprawiało mi to tyle bólu, że miałem łzy w oczach. Po powrocie do domu w ciężkich bólach położyłem się spać, nie mogłęm usnąć brałem znieczulenia itp. Na następny dzień wyciągnąłem kartę do lekarza. (pierwszego kontaktu) Lekarz [...]

Barn u mnie też obowiązkowo po powrocie :-D Tymczasem Sopot dzień 2 ;-) /SFD/2018/7/17/a4fe588647ef4563a9dc0830ae6054cf.jpg

Dzisiaj dalszy ciąg zakwasów na tricepsach wiec postanowiłem trochę polatać po lesie. Wjechało 31min biegu wolnym tempem potem rozciąganie. Po powrocie zrobiłem brzuch, core i na koniec rolowanie. Bardzo fajnie się biegało wiec chyba będzie to stały punkt rutyny treningowej.

[...] I już nie szedłem w gore z kg. ale nic się nie stało. Planuje jeszcze 2tyg. treningu podobnym planem potem deload i sprawdze maxy. Tydzien urlopu wyjazd rowerowy na Hel. Po powrocie zrobimy jakis nowy plan pod nowe maxy. Przynajmniej taki jest plan. :) /SFD/2020/6/5/ce4d4aec2cc6435fa8557c9fb3ac6e93.jpg Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-06-05 [...]

[...] z głowy, obiad przygotuj sobie rano i zapakuj do torby, zjesz w przerwie, pamiętaj, że możesz zamieniać kolejność lunchu i obiadu w ciągu dnia, więc do szkoły weź to co łatwiej Ci bedzie zabrac i spożyć, a obiad po powrocie do domu. Co do jabłka, to z tego co się orientuję nie można, tylko to co w diecie. Życze powodzenia, bo mi się nie udało...

[...] głosu nie zabieram, wszystko co miałem w tej sprawie do powiedzenia już napisałem. Ekspert w tym temacie - Jogger - przebywa obecnie na zasłużonym urlopie i o ile po powrocie znajdzie na to czas i chęci to napewno odpowie na wszelkie istotne kwestie poruszane w tym temacie. Dodam jeszcze, że tysiące udzielonych przez moderatorów działu [...]

Atenka, zazdroszczę, ja w dole, wczoraj po powrocie z biegania w deszcu nie wiedziałam czy jestem mokra od potu, deszczu, czy od łez gdzie nie spojrzeć wszędzie dupa ale pozdrawiam wszystkich